Iata ca vine noul an. Iti urez sa ai implinire si bucurie in tot ce alegi sa faci! Daca citesti in alt moment, oricand poate fi un nou inceput.
Imi place sa cred ca obiectivele noastre merg la esenta. Ne dorim sa ne fie mai bine, sa fim fericiti. Si cel mai bun lucru pe care il putem face este sa ne construim relatii fericite in noul an.
Beneficiile relatiilor fericite
Un interesant studiu realizat timp de 75 de ani a ajuns la concluzia ca relatiile sunt cele mai importante pentru fericirea noastra pe termen lung.
Cum sunt relatiile tale? Pe care ti-ar fi de folos sa o imbunatatesti?
Un alt studiu, facut de data aceasta cu ajutorul IA descopera calitatea relatiilor ca fiind cheia durabilitatii in timp a acestora.
Mitul iubirii si relatiilor fericite
Am crescut cu povesti in care „au trait fericiti pana la adanci batrineti…”. Si cum de la noi nu se intampla. Ne iubim si totusi ne certam.
iubirea nu este suficienta pentru a pastra oamenii impreuna fericiti pe termen lung.
Cred ca e cazul sa ne scriem propria noastra poveste. Si sa ne creem propriile relatii fericite. Iar apoi sa le pastram fericite.
Pentru ca si relatiile sunt vii, ca un organism. Si au nevoie de hrana sanatoasa: mesaje pozitive, timp impreuna, sa stim sa ne ascultam si sa ne respectam …
Obiceiuri de comunicare pentru relatii fericite
Nu exista solutii magice pentru relatii. O relatie care s-a stricat in timp nu poate fi perfecta imediat. Dar exista ceva mult mai bun pe termen lung.
Iti propun este sa dobandesti noi obiceiuri sanatoase de comunicare. Cu pasi mici si lucruri concrete de facut, in fiecare zi sau saptamana.
Ce iti doresti sa realizezi ca relatiile sa fie fericite?
Primul pas este sa iti oferi putin timp.
Apoi, in acest timp te invit sa te asculti pe tine ce ai vrea sa schimbi in relatie? Ce te deranjeaza? Cum ai vrea sa devina relatia? Cum ar fi o relatie fericita?
Poate vrei sa nu va mai certati tot timpul.
Sau sa nu se mai intample aceleasi lucruri neplacute.
Al doilea pas este sa il inviti si pe celalalt (partener(a), copil, parinte, coleg, sef, prieten, etc.) sa impartaseasca cu tine ce ar dori el diferit in relatie.
S-ar putea sa fi surprins de ce iti spune. Tocmai pentru ca suntem diferiti avem asteptari si zone sensibile diferite.
A fost uimitor pentru mine sa aflu ca sotul meu era deranjat ca lasam usile glisante de la dulapuri neinchise complet. A fost un lucru foarte usor de remediat.
Aliati si resurse pentru relatii fericite in noul an
Urmatorul pas este sa vezi ce ai nevoie pentru a realiza dorintele voastre de schimbare.
Aliati
Ai un aliat in celalalt? Iti doreste si el sa contribuie la schimbare? Daca raspunde DA, deja este bine. Daca raspunde NU, te invit sa nu te lasi batut asa usor. Si sa inviti la dialog mai profund. Cum de nu isi doreste? Are deschidere catre a testa un alt fel de a comunica?
Mai ai si alti aliati pentru ce iti doresti? Alti membrii ai familiei, sau prieteni? Care au facut schimbari cu succes? Sau cineva care sa te poata asculta, un consilier sau psihoterapeut?
Resurse necesare
Mai sunt si resursele de care ai nevoie pentru a realiza dorinta sau dorintele. De cele mai multe ori ai nevoie de timp pentru a pune in practica. Nu mult, dar macar 20-30 de minute pe zi sau cateva ore pe saptamana. Ei nevoie de energie si disponibilitate. Si tu si celalalt. Un spatiu al vostru in care sa nu fiti intrerupti de alte activitati.
Decizia de a-ti crea relatiile fericite in noul an
A venit momentul sa iei o decizie. Alegi sa faci ceva concret pentru dorinta ta de a avea relatii fericite? Ai un minim de aliati si resurse? Daca raspunsul este da, atunci te invit sa scrii dorinta ta si decizia. Chiar sa simbolizezi dorinta ta printr-un obiect. Asa ii faci loc in viata ta. Aseaza-l undeva vizibil. Si reconecteaza-te cat mai des cu dorinta ta.
Ce obiceiuri sanatoase poti adopta pentru relatii fericite?
Metoda ESPERE iti pune la indemana multe modalitati de comunicare de folos.
Chiar daca este diferit de ceea ce faci in prezent, te invit sa incerci. Si apoi sper ca te vei bucura de transformarile din relatiile tale.
1. Ofer celuilalt mesaje cadou, de apreciere
O relatie are nevoie de hrana buna. Mesajele pozitive ii asigura nutritia. Suntem atat de atenti la ce mancam. Dar in relatii aruncam cu mesaje toxice.
Te invit pentru inceout sa fii atent la ce mesaje transmiti. Apoi sa alegi constient sa trimit mesaje pozitive.
„Imi place tare ca ai facut cumparaturile deja.”
„Apreciez tare ca esti acum cu mine.”
„Cum ti-a fost azi? De abia astept sa te ascult.”
2. Renunt la reprosuri si critici
Un pas esential. Stiu ca nu e usor de facut. Insa aduce atata poluare relatiilor incat este necesar. Inlocuieste mesajele „Tu” cu mesaje „Eu”.
„Iar nu ai facut ce trebuia!” poate deveni „Eu ma astept sa faci x lucru. Cum e pentru tine?”
„Niciodata nu ma asculti!” poate deveni „Eu am nevoie sa ma asculti. E foarte important pentru mine. Cand ai disponibilitate?”
De abia astept sa imi dai de veste cum a fost.
3. Ofer timp relatiei
Cu cat relatia este mai indelungata, cu atat timpul impreuna scade. Nu ma refer la timpul pentru administrative. Ma refer la timp cu bucurie si creativitate impreuna. Este posibil la orice varsta a relatiei.
Aici ai nevoie de disponiblitate, energie si chef. Si de o agenda in care ai blocat timpul pentru voi. Si ramane sfant. Nu „o lasam pe alta data”.
4. Ascult cu adevarat pentru o relatie fericita
Ne grabim atat sa spunem, sa ii spunem celuilalt ce nu a facut, inteles, respectat. Si astfel creem conflicte. Si celalalt va sari sa se apere. Sau sa ne atace cu ce nu am facut noi.
De aceea te invit sa asculti cel putin la fel de mult cat vorbesti. Fara sa intrerupi, corectezi, completezi.
Pentru ca experienta si trairea celuilalt nu au cum sa fie decat cel putin usor diferita de a ta. Si aceste diferente ne pot imbogati. In loc sa ne separe.
Adaptarea noilor obiceiuri de comunicare
Te invit sa vezi pe parcursul primei luni cum progreseaza relatia. Si sa adaptezi ce ti-ai propus nevoilor relatiei din acel moment. Iti propun sa ai un moment la sfarsit de saptamana in care sa asculti ce ti-a fost bine si ce ai face diferit.
Spor la relatii fericite!
Astept vesti la cati@amaneser.ro despre iti este cu noile obiceiuri pentru relatii fericite.